h4ヨガのメリットと効果って何なの?


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こんにちは。
多くの芸能人が取り入れていることで知られる「ヨガ」。
生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

今回は、ヨガの魅力について考えてみたいと思います。


point1基礎代謝UP


ヨガは様々なポーズをとることにより、心身をより良く改善できます。
体幹を鍛え、身体全体の筋肉を刺激します。

特に、体の内側の筋肉「インナーマッスル」を鍛えられます。

これにより、「基礎代謝のUP」につながりダイエット効果が得られます。


point2スタイルが良くなる


また、ヨガのポーズによって「身体のゆがみ」を整えられます。
慢性的に肩こりや腰痛に悩まされている方にも効果が期待できます。

ヨガは激しい運動がありません。
ゆったりとポーズをとるので、腰痛で激しい運動ができない方でも取り入れることができます。

ヨガを続けていくことで、身体に柔軟性も出てきます。
身体が固いと、思わぬ怪我を招くことになります。

ヨガは柔軟性のあるしなやかな身体作りに役立ちます。


point3便秘・肩こり・冷え性の改善


ヨガは、「呼吸法」も重要で、この呼吸により、有酸素運動の効果がプラスされます。

そして、このポーズによって血行が良くなり、全身の老廃物を流す「デトックス」の効果もあります。
特に、「便秘」で悩んでいる方に最適ですね。

また、血行が良くなるということは、「肩こり」や「美肌」にも効果があるということです。

リンパの流れも改善できますので、女性の悩みである「冷え性」や「むくみ」にも効果があります。


point4ストレス軽減


ヨガと言えば、「瞑想」も重要です。
自分と向き合い、心を静かに落ち着かせます。

呼吸法と瞑想をすることによって、「ストレスを軽減させる」ことができます。
精神的なバランスをとり、生活をより豊かな物にできます。

以上の効果が、ヨガが注目される理由です。

ヨガに興味を持つ方は、年々増えています。
最近は、ヨガ教室も増えており、初心者の方も、気軽に始めることができるようになりました。

独学で行うのもいいのですが、初心者さんは、急に初めて筋肉を痛めてしまう可能性があります。
正しい方法を知るためにも、「体験ができるヨガ教室」を覗いてみるのも良いと思います。

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h4初めてヨガを始める時に必要な物


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ダイエットをしたいと思った時、食事の制限をして我慢しながらダイエットに励む方もいるでしょう。
さらに、「健康的に運動をしながら、痩せることができたら・・」と考える方も多いと思います。

でも、普段あまり運動をしたことがなく、どちらかといえば体を動かすのは苦手という方も多いのではないでしょうか。
そんな方でも、安心して始めることができ、かつダイエット効果も得られる方法では「ヨガ」を利用してみると良いかも知れません。

ヨガは、様々な効果があると言われており、体質を改善したり、ダイエット効果も期待ができる体操です。

インナーマッスル」という言葉を聞いたことがあるという方も多いと思います。

ヨガには、様々なポーズがあり、普段使う事のないインナーマッスルを鍛えることで、体の代謝が上がる効果を期待できるので、気になる部分の引き締め効果を発揮してくれます。

他にも、リラックス効果があったり、ホルモンのバランスを整えてくれたりと、良いことづくめのヨガ。
ヨガを始めるには、最初はヨガ教室に通ってみるのも良いのではないでしょうか。

教室ごとに用意するものは異なりますが、だいたい「動きやすい服装」であまり厚手でないもの、「汗ふきタオル」、ヨガをする時に床に敷くバスタオルや「ヨガマット」などがあれば、すぐに始めることができます。

・動きやすい服
・タオル
・ヨガマット

心身ともに鍛えることができるヨガは、ダイエット以外にも、様々な良い効果をもたらしてくれる事は間違いないでしょう。

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