ヨガはダイエットに良い理由

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ダイエットという言葉を聞くと、漠然ときついイメージを抱いてしまいますよね。

食事制限や有酸素運動…、痩せるために何か月も拷問のような辛い思いに耐えなければならないのかと思うとうんざりします。

 

いざ始めてみたものの、途中で挫折してしまった方も少なくないのではないでしょうか。

 

楽しく健康的に痩せたい方にお勧めなのが、「ヨガ」です。

 

ヨガには様々なポーズをとることで日常生活では使われない筋肉を刺激し、基礎代謝を効率的に高めることが出来る効果があります。

呼吸法を習得することで神経の働きや血行も改善され、脂肪の燃焼率向上によりダイエットに役立つのです。

 

事実、最近では若年者から年輩の方まで多くの女性がダイエット目的でヨガ教室に通っています。

 

ところでヨガといえば、ありえないほど極端に体をねじる芸当を思い浮かべる方が多く、「とても自分には出来ないのではないか・・」と敬遠してしまう方が多いことでしょう。

 

しかしご心配には及びません。

ヨガ教室で教えてもらえるヨガ運動は初心者向けであり、体の柔軟性に自信の無い方でも簡単なポーズから始められます。

 

全身汗だくになって立ち上がれないほど自分を追い込まなければならない有酸素運動と違って、自分のペースで楽しくエクササイズできるメリットもあります。

 

過剰なストレスのかかる無理なダイエット続けていると、生理が止まったりノイローゼになってしまったりすることもありますが、ヨガなら安全に精神・肉体の安定が図れます。

 

興味がある方は、是非お近くの「ヨガ教室」のホームページをチェックしてみてはいかがでしょうか。

 

 

checkヨガがダイエットにいい理由

 

 

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ヨガ」はジョギングや水泳など、他のスポーツに比べて負担が少ないので、健康志向の女性から人気があります。
他にもリラックス効果が高いので、仕事のストレス発散や息抜きに利用する人も多いのです。

 

そんなヨガですが、ダイエットをしたい人にもお勧めのスポーツです。
なぜダイエットにいいかというと、痩せる為には基礎代謝を上げる必要があります。

 

基礎代謝を上げるには、筋肉を増やす必要があります。
ヨガのポーズは、普段使わない筋肉を使うので、全身バランス良く鍛えられ、基礎代謝がアップするのです。

 

またヨガをする際、意識して呼吸する事で、筋肉が活性化されます。
呼吸を止めてポーズをとるのと、長くて深い呼吸をしたままポーズをとるのでは、身体に与える影響が全く違います。
しっかり呼吸してポーズをとったなら、終わった後身体がポカポカして、適度な疲労感を感じられるでしょう。
これはそれだけ筋肉が活性化されている証拠です。

 

そして何よりヨガが、ダイエットにいい理由は、メリハリのあるボディラインを作る事ができるからです。
身体をねじる動きでウエストを引き締め、腕を上げる動きで二の腕プルプルを予防します。

 

ヨガの動きにはそれぞれ、ヒップアップに効果があったり、太もも痩せに効果があったりするので、どれもが美しいボディラインを作る為に貢献しているのです。

 

その証拠に、ヨガを長年している人は、ボディラインがキレイで、しなやかな身体つきの女性が多い印象です。
なのでヨガをダイエットの運動として取り入れるのは、とてもいい事なのです。

 

しかしながらヨガは、水泳やジョギングに比べて即効性が少ないので、始めるなら、継続して行うようにしましょう。

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