ヨガをするメリットとその効果について

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h4ヨガで心身ともに健康に

 

 

こんにちは。

多くの芸能人が取り入れていることで知られる「ヨガ」。
生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか。

 

今回は、ヨガの魅力について考えてみたいと思います。

 

 

point1基礎代謝UP

 

 

ヨガは様々なポーズをとることにより、心身をより良く改善できます。
体幹を鍛え、身体全体の筋肉を刺激します。

 

特に、体の内側の筋肉「インナーマッスル」を鍛えられます。

 

これにより、「基礎代謝のUP」につながりダイエット効果が得られます。

 

 

point2スタイルが良くなる

 

 

また、ヨガのポーズによって「身体のゆがみ」を整えられます。
慢性的に肩こりや腰痛に悩まされている方にも効果が期待できます。

 

ヨガは激しい運動がありません。

ゆったりとポーズをとるので、腰痛で激しい運動ができない方でも取り入れることができます。

 

ヨガを続けていくことで、身体に柔軟性も出てきます。
身体が固いと、思わぬ怪我を招くことになります。

 

ヨガは柔軟性のあるしなやかな身体作りに役立ちます。

 

 

point3便秘・肩こり・冷え性の改善

 

 

ヨガは、「呼吸法」も重要で、この呼吸により、有酸素運動の効果がプラスされます。

 

そして、このポーズによって血行が良くなり、全身の老廃物を流す「デトックス」の効果もあります。

特に、「便秘」で悩んでいる方に最適ですね。

 

また、血行が良くなるということは、「肩こり」や「美肌」にも効果があるということです。

 

リンパの流れも改善できますので、女性の悩みである「冷え性」や「むくみ」にも効果があります。

 

 

point4ストレス軽減

 

 

ヨガと言えば、「瞑想」も重要です。
自分と向き合い、心を静かに落ち着かせます。

 

呼吸法と瞑想をすることによって、「ストレスを軽減させる」ことができます。
精神的なバランスをとり、生活をより豊かな物にできます。

 

以上の効果が、ヨガが注目される理由です。

 

ヨガに興味を持つ方は、年々増えています。
最近は、ヨガ教室も増えており、初心者の方も、気軽に始めることができるようになりました。

 

独学で行うのもいいのですが、初心者さんは、急に初めて筋肉を痛めてしまう可能性があります。

正しい方法を知るためにも、「体験ができるヨガ教室」を覗いてみるのも良いと思います。

 

ヨガと一言で言っても、種類が豊富ですし、自分の目的に合う教室を見つけて、長く続けられることが一番です。

 

 

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私は、3年前からヨガを始め、それ以降、定期的にヨガ教室に通い身体を動かしています。

ヨガはとても健康に対してとても良いのでオススメのエクササイズ方法です。

 

まず、ヨガというと静かな動きで、あまり汗をかかないというイメージがあるかもしれませんがそんなことはありません。

ヨガは確かに激しく体を動かすわけではありませんが、ポーズによってはとても体に対して負荷のかかるものがあり、その体勢を維持するにはなかなか大変なことなのです。

 

そういったヨガをすることのメリットは、何と言っても「デトックス効果が高まる」などの代謝機能が良くなるということです。

 

そうして、全身を使ってヨガをすることにより、老廃物を外に出し、代謝を良くして心身ともにリラックスできるということが、ヨガをする最大のメリットです。

便秘」で悩んでいる方にも最適ですね。

 

そうして、代謝をよくしていけば、自然と体も引き締まってスリムなボディーになっていくのです。

ただ、それだけではなかなか大きなダイエット効果を得るのは難しいと思いますので、通常のヨガに慣れてきたら、今度は「ホットヨガ」に挑戦してみるのも良いです。

 

ホットヨガでは、通常のヨガを温かい温室で行うので冬でもポカポカに温まります。

血行を良くして、より効果的に新陳代謝を促します。

それをやり続けることができれば、ダイエットに対しても効果的です。

 

ただ、注意しなければならないのは、ダイエットを焦っていきなり体に対して負担のかかるような過剰な運動をしないことです。

誰でも体が慣れるまでには時間がかかりますから、ゆっくりと体をヨガに慣れさせていき、徐々に負荷をかけていくのが良いでしょう。

 

 

checkヨガ教室に通うメリットとは

 

 

ダイエットというのは女性にとって永遠の悩みと言えるでしょう。
痩せるためには運動しなければいけないと思って、エアロビクス教室などに通おうとする人もいるでしょうが、激しい運動は苦手なので続けられないという人も多いのではないでしょうか。

 

そんな人におすすめなのは「ヨガ」です。
ヨガもエアロビクスなどと同様に教室が様々な企業によって開講されていますから、一度、身近な教室を探してみるとよいでしょう。

 

ヨガのいいところは、体に負担をかけることなくじっくりと取り組めることです。
運動が苦手な人でも無理なく続けられます。

 

それでいてヨガには様々なメリットがあります。
まず、心肺能力が高まることによってダイエット効果があります。

 

また、「姿勢がよくなる」というメリットもあります。

 

猫背の人などは、ヨガを続けることで猫背が直り、疲れにくくなったり、仕事に集中できるようになったりします。

 

ヨガの効果は身体だけでなく、心にも及びます。
ヨガによって精神力が高まることで、ストレスに強い心ができあがります。
また、自分に自信が持てるようになり、人生に対して前向きな気持ちで向き合えるようになります。

 

以上のようなメリットのあるヨガですが、ヨガを始めるためには特に必要なものなどはありません。

 

ヨガを始めてみたいという気持ちがあれば、だれでも始められます。

 

体が硬いから自分には難しいかも知れないと思って、ためらう人もいるかもしれませんが、そういう心配はいりません。
体の硬い人の方が、徐々に体がしなやかになっていく楽しさが味わえるので、向いているとも言えるぐらいです。

 

興味を持った方はぜひ、一度、「ヨガ教室LAVA」を見学しに行ってみてください。

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